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难过的时候总想吃东西怎么办?如何改善这种不健康的习

  • 时间:2020-09-16 03:15  来源:未知   作者:admin   点击:

因为安慰性食物通常是经过加工的食物,例如:糖果、巧克力、薯条、汉堡、夹心饼干等。这些食物的确可以在短时间内为我们提供一些愉悦感,但是从长期的角度来说,它并不能帮助我们解决根本问题。

食物和悲伤算是一对老朋友了。我们中许多人在难过的时候会“求助于”食物,而当孩子们难过的时候,父母也倾向于塞给他们一些吃的东西聊以安慰。这种“安慰性”食物的想法无处不在。在一些书籍、杂志以及电影中,我们经常能看到人们对于安慰性食物的需求。

研究表示,在吃完这些安慰性食物后的最初30分钟,我们会感觉良好。我们的味觉得到了满足,并且大脑也适当分泌了一些多巴胺作为奖励。但是在1-2小时以后,我们又会开始感到不舒服。

当我们处于遭遇了糟糕的事情后,会处于抑郁、焦虑的情绪中,比如:失业、家人离世、精神创伤或者仅仅是工作时被领导针对指责了。我们这时可能需要一些额外的照顾,偶尔用吃东西的方式来寻找慰藉是没有问题的。但我们不能忘记“偶尔”一词是用来指代很少发生的情况:我们不能一直依赖安慰性食物。当我们每天吃安慰性食物时,我们很有可能会营养不良。